秋燥正盛，你的甲状腺还好吗？一份重阳节专属的“颈”上添花养生指南

登高望远，莫让颈间“隐忧”成为你赏秋的拦路石。

各位朋友，重阳佳节将至，正是天高云淡、登高赏秋的好时节。作为一名甲状腺专家，我却想在这个节点，和大家聊一个看似不相关，实则息息相关的健康话题——你的甲状腺，还安好吗?

很多人会发现，一到秋天，就容易感到疲惫、乏力、情绪低落、皮肤干燥、体重莫名变化……你或许会简单地归咎于“秋乏”或“秋燥”。

但殊不知，这很可能就是你颈前那个小小的“蝴蝶”——甲状腺，在向你发出求救信号。

秋季是甲状腺的“多事之秋”?

从中医角度看，秋主燥，燥邪伤津耗液。而甲状腺作为人体最大的内分泌器官，它的正常工作极度依赖身体内环境的平衡。秋燥会导致：

1.津液耗伤，肝失疏泄：干燥的环境容易耗伤人体津液，导致肝火上扬或肝气郁结。而中医认为“甲状腺疾病”多与情志内伤、肝气郁结有关。秋季的萧瑟之景本就容易引人忧思，再加上气候影响，更易导致情绪波动，成为甲状腺疾病的“催化剂”。

2.免疫力波动：季节转换，气温骤变，是感冒和病毒感染的高发期。这可能会扰乱免疫系统的稳定，对于本身就有桥本氏甲状腺炎、甲亢等自身免疫性甲状腺疾病的人来说，秋季可能带来病情的波动。

从现代医学讲，日照时间缩短，会影响人体褪黑素和血清素的分泌，从而导致情绪和睡眠周期的变化，这些都会通过复杂的神经内分泌轴，影响到甲状腺功能的稳定。

所以，当你感到种种不适时，别只记得“贴秋膘”、“防秋燥”，也请关心一下你颈前的这只“蝴蝶”。

重阳节，更注重养生

如何为您的“颈”上添花?

重阳节的习俗充满了古人的养生智慧，恰好能与甲状腺的养护完美结合。

壹登高 → 舒解肝郁，调节情绪

登高是重阳节的核心习俗。对于甲状腺患者，尤其是情绪波动大的甲亢或压力相关的甲状腺结节患者，运动是绝佳的“解郁药”。

主任建议：选择在阳光和煦的上午或下午去登山。运动能有效释放内啡肽，缓解焦虑和抑郁，直接帮助“肝气条达”。同时，登高望远，开阔的视野本身就能舒缓心神，是天然的“情绪疗愈剂”。

贰赏菊与饮菊 → 清肝明目，平降肝火

菊花，是秋季的“养生明星”。它性微寒，味甘、苦，入肝、肺经，具有散风清热、平肝明目的功效。

主任建议：对于常有心烦、易怒、眼干、眼胀(甲亢常见症状)的朋友，一杯温和的菊花茶再合适不过。它可以辅助清泻肝火，缓解秋燥带来的不适。脾胃虚寒者可以加几颗枸杞，平衡寒性。

叁佩插茱萸 → 避邪祛病，提醒自查

古时茱萸被认为可以驱邪避灾。今天我们不妨将其引申为一种健康警示——提醒大家进行甲状腺的“自我检查”。

主任建议：学会“一看一摸”自查法。

看：对着镜子，仰起头，看颈部喉结下方有无明显肿大或不对称。摸：用食指、中指、无名指三指并拢，轻轻触摸颈部喉结两侧，感受有无硬结或肿块。做吞咽动作，感觉是否有包块随吞咽上下移动。

一旦发现异常，及时就医，这才是现代意义上的“避邪祛病”。

肆吃重阳糕 → 均衡营养，而非“贴秋膘”

重阳糕寓意“步步高升”。但对于甲状腺健康，饮食的关键在于均衡和针对性。

甲亢患者：新陈代谢快，消耗大。需要高热量、高蛋白、高维生素的饮食，但需严格忌碘，避免使用加碘盐、海带、紫菜等。甲减患者：新陈代谢慢，易怕冷、乏力。可适当补充优质蛋白(如瘦肉、鸡蛋、豆制品)，同时注意补铁、补维生素B12以防贫血。对于常见的桥本氏甲减，也需严格忌碘。甲状腺结节患者：除非合并甲亢，否则低碘饮食即可。重点保证硒(如坚果、肉类)、锌(如牡蛎、瘦肉)等微量元素的摄入，它们对维持甲状腺正常功能至关重要。

九九重阳，有长久长寿之美意。这份健康，需要我们从呵护身体的每一个细节开始。在这个金秋，愿您不仅能登高赏菊，更能拥有一个健康、安稳的甲状腺，真正为您的生命“颈”上添花。

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#重阳赏秋出游记#